การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันหลอดเลือดได้อย่างไร?

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่เซลล์เม็ดเลือดแดงของบุคคลนั้นขาดปริมาณหรือขาดหายไป

ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับโรคอื่นๆ และสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย

หลอดเลือด: การสะสมของคราบจุลินทรีย์ (สารที่เป็นน้ำ) ในผนังหลอดเลือดแดง (ซึ่งเป็นท่อกลวงที่เต็มไปด้วยของเหลว) Vasculitis: การอักเสบของหลอดเลือดแดงที่อาจเกี่ยวข้องกับหลอดเลือดแดงหนึ่งหรือหลายเส้นในแต่ละครั้ง

Amaurosis: สูญเสียการมองเห็นเนื่องจากการสูญเสียออกซิเจนไปยังเรตินาของดวงตาชั่วคราว ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่บอบบางที่อยู่ภายในผนังหลอดเลือดแดง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงดวงตาถูกตัดออก และเรตินาได้รับความเสียหาย อาจทำให้ตาบอดบางส่วนหรือทั้งหมดได้ ขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหาย บุคคลอาจกลายเป็นคนหูหนวกเนื่องจากโรคนี้

สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด เนื้องอก ปัญหาหลอดเลือด การสูบบุหรี่ และโรคอ้วน ในหลายกรณี หลอดเลือดมีสาเหตุมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการสัมผัสกับสารอันตราย เช่น มลพิษทางอากาศและการฉายรังสี

อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง หากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ความตายหรือทุพพลภาพถาวรได้เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากปัญหาหลอดเลือด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้คนจะต้องดูแลร่างกายของตนเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ร้ายแรงเหล่านี้

หนึ่งในภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้คือการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายไม่ดี ในกรณีส่วนใหญ่ อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นโรคเรื้อรังอยู่แล้ว นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องรักษาระดับการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ดีอยู่เสมอ สามารถทำได้ง่ายผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารที่ดียังเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงของคุณ การเลือกอาหารที่ดีควรประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และน้ำ เพื่อช่วยหมุนเวียนเลือดในร่างกายและป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีความสำคัญในการป้องกันหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดอื่นๆ เนื่องจากการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงของคุณ คุณจึงอาจสูญเสียโทนสีของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเคลื่อนไหว เดิน วิ่ง หรือจ็อกกิ้งทุกวันเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและรักษาหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณให้แข็งแรง

คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีในเส้นเลือดและหลอดเลือด น้ำล้างคราบคอเลสเตอรอลและสารพิษอื่นๆ ที่อุดตันในหลอดเลือดออก ร่างกายของคุณยังได้รับประโยชน์จากการมีน้ำสะอาดที่บริสุทธิ์และสะอาดอยู่เสมอ ซึ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสภาวะเหล่านี้ได้

การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อความสามารถในการรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและนำไปสู่ความเสียหายต่อหลอดเลือดแดง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ ซึ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมและป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน การลดความเครียดและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณมีสุขภาพแข็งแรง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ ซึ่งเรียกว่า LDL หรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL ยังสามารถทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ยังสามารถป้องกันหลอดเลือดซึ่งเป็นโรคหลอดเลือดแดงชนิดหนึ่งที่มีลักษณะการแข็งตัวและตีบของหลอดเลือดแดงและการสะสมของคราบจุลินทรีย์และการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง

การตรวจร่างกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและตรวจดูให้แน่ใจว่าหลอดเลือดแดงของคุณอยู่ในสภาพดี การตรวจร่างกายเป็นประจำ เช่น การตรวจคอเลสเตอรอล เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจหาโรคหลอดเลือด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือด พวกเขายังจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ยิ่งคุณเริ่มการปฏิบัติเหล่านี้เร็วเท่าไร อนาคตของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น